Daftar Makanan Sehat Untuk Kehamilan

No comment 667 views

Makanan sehat untuk kehamilan merupakan sebuah hal yang sangat penting dan saat ini wajib untuk dipenuhi oleh setiap ibu hamil. Terkadang, seorang ibu bingung dalam menentukan makanan sehat untuk kehamilan sehingga tidak jarang ia malah mengkonsumsi makanan yang aneh-aneh. Anda sejatinya tidak harus mengkonsumsi makanan yang macam-macam untuk menjadi ibu hamil yang sehat, karena dengan beragam makanan sederhana tersebut, nilai gizi yang dihadirkan sudah lebih dari cukup untuk perkembangan kehamilan dan bayi anda.

Telur

Telur merupakan salah satu makanan dengan protein tinggi. Juga, anda akan mendapatkan lebih dari 12 vitamin dan mineral penting untuk meningkatkan kualitas kesehatan anda dan si bayi. Telur mengandung kolin yang secara keseluruhan mampu meningkatkan kecerdasan otak bayi dan membantu mencegah cacat syaraf. Juga, ada yang mengandung asam lemak omega 3 yang kita tahu sangat baik dalam rangka menciptakan peningkatan kecerdasan.

Ikan salmon

Bukan hanya dipenuhi oleh protein dengan kualitas tinggi, namun ikan salmon juga merupakan sumber makanan yang kaya akan asam lemak omega 3 yang mampu meningkatkan kecerdasan anak. Ikan salmon juga merupakan salah satu jenis ikan dengan kandungan merkuri rendah sehingga aman untuk dikonsumsi.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan dan jenis sayuran lainnya mengandung beragam serat yang sangat baik untuk pencernaan ibu hamil itu sendiri. Seorang ibu tentu saja akan terhindar dari beragam risiko seperti wasir dan sembelit. Lebih dari itu, kacang juga merupakan makanan yang kaya gizi dan sangat tinggi akan folat, zat besi, kalsium, dan seng.

Sayuran hijau tua

Mengkonsumsi sayuran yang berwarna hijau tua akan memberikan banyak manfaat kepada anda. Anda akan menemukan beragam nutrisi seperti vitamin A, C, dan K, serta folat yang amat penting. Salah satu makanan yang banyak direkomendasikan adalah bayam. Selain dapat memberikan beragam vitamin di atas, maka anda juga akan terbebas dari anemia karena bayam banyak mengandung zat besi.

Itulah beberapa makanan sehat untuk kehamilan yang mampu membuat anda tetap sehat dan bayi anda tumbuh dengan baik.

author