Daftar Mineral dan Vitamin untuk Pertumbuhan Anak

No comment 779 views

Mineral dan vitamin untuk pertumbuhan anak memang sangat penting dan sudah seharusnya menjadi orientasi setiap orang tua. Melalui adanya vitamin serta mineral terbaik, maka seorang anak mampu tumbuh dengan sempurna baik secara fisik maupun secara intelegensi. Vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh anak ada pada poin-poin berikut ini.

Vitamin A

Vitamin A mempromosikan pertumbuhan, perkembangan normal, perbaikan jaringan tulang, kulit yang sehat, mata, dan respon imun yang baik. Sumber yang mempunyai vitamin A tinggi adalah susu, keju, telur, dan sayuran berwarna kuning serta oranye seperti wortel, ubi jalar, dan labu.

Vitamin B

Keluarga vitamin B antara lain B2, B3, B6, dan B12. Ini adalah vitamin yang mampu mendukung sistem metabolisme, produksi energi, peredaran darah yang sehat dan sistem saraf yang prima. Sumber yang baik dari vitamin B adalah daging, ayam, ikan, kacang-kacangan, telur, susu, keju, kacang, dan kedelai.

Vitamin C

Merupakan vitamin yang ada hampir di seluruh bagian tubuh manusia. Mampu meningkatkan otot yang sehat, jaringan ikat, dan kulit. Sumber yang baik dari vitamin ini adalah buah jeruk, stroberi, kiwi, tomat, dan sayuran hijau seperti brokoli.

Vitamin D

Mendorong pembentukan tulang dan gigi serta membantu tubuh menyerap kalsium. Sumber yang baik dari vitamin ini adalah susu dan produk lainnya yang diperkaya susu, kuning telur, dan minyak ikan. Sumber terbaik vitamin D yang tidak berasal dari makanan adalah sinar matahari.

Kalsium

Membantu membangun tulang yang kuat sebagai ciri seorang anak yang tumbuh dengan baik. Sumber yang baik dari kalsium adalah susu, keju, yoghurt, tahu, dan jus jeruk.

Zat Besi

Membangun otot dan sangat penting untuk kesehatan sel darah merah. Kekurangan zat besi mampu meningkatkan risiko anemia terutama untuk anak perempuan setelah mereka mulai menstruasi. Sumber yang baik adalah daging sapi dan daging merah lainnya, kalkun, babi, bayam, kacang-kacangan, dan buah prune.

Itulah beragam vitamin untuk pertumbuhan anak yang begitu penting.

author