Pentingnya Vitamin Bagi Ibu Hamil

No comment 872 views

Waktu hamil, banyak yang menasehati Anda untuk konsumsi vitamin yang cukup supaya kehamilan sehat serta tumbuh kembang janin maksimal. Dari mana aslinya serta apa gunanya? Teruskan membaca.

Vitamin Ibu Hamil

Berikut ini adalah Vitamin Bagi Ibu Hamil beserta manfaatnya.

  • Vitamin A, 3 porsi /hari. Terletak di wortel, sayuran hijau serta kuning, minyak ikan, margarin, minyak goreng, kuning telur serta susu. Gunanya menambah ketahanan badan ibu, baik untuk penglihatan, melindungi kulit terus sehat sepanjang hamil, supaya gigi tak punya masalah selama kehamilan, bikin rambut indah serta tak gampang rontok, menguatkan kuku supaya tak mudah patah.
  • Vitamin B1. Terletak di gandum, kacang-kacangan, hati, ragi, atau yeast. Bermanfaat menunjang sistem pencernaan, melindungi kesehatan lambung serta usus, meminimalisir mual muntah serta kembung, juga mempersiapkan produksi ASI.
  • Vitamin B2. Terletak di gandum, ragi, susu, telur, hati, sayuran hijau. Gunanya menolong mengurai makanan, menghindar masalah mata serta kulit, utama untuk perkembangan embrio di minggu pertama.
  • Vitamin B3. Terletak di gandum, ragi, susu, telur, hati, sayuran hijau, kacang tanah. Gunanya kurangi mual serta muntah waktu morning sickness, menghindar perdarahan serta infeksi gusi juga membuat sel otak janin.
  • Vitamin B5. Terletak di hati, telur, keju, kacang tanah. Gunanya untuk reproduksi serta pelihara sel darah merah.
  • Vitamin B6. Terletak di gandum, hati, ragi, pepaya, kentang, jamur, pisang, sayuran kering, sirup tebu. Gunanya mendukung kinerja dalam mengolah lemak serta asam lemak serta menambah kekebalan badan.
  • Vitamin B12. Terletak di gandum, ragi, hati, ikan, susu, kacang kedelai. Gunanya membuat sel darah merah serta sistim saraf pusat janin.
  • Vitamin C, 2 porsi /hari. Ada di jeruk, buah yang masih segar, sayuran merah, kuning serta hijau. Gunanya menolong melawan infeksi, membuat plasenta kuat, penawar toksin, penyembuh luka serta infeksi serta menolong penyerapan zat besi di usus.
  • Vitamin D. Terletak di susu yang diperkaya, minyak ikan, ikan berlemak, telur, kuning telur, mentega. Gunanya menolong penyerapan kalsium di usus serta masuknya kalsium dari darah serta jaringan ke beberapa sel tulang untuk menguatkan tulang.
  • Vitamin E. Terletak di gandum serta tauge. Gunanya melindungi keutuhan dinding sel, membuat perlindungan beberapa jenis asam lemak.
  • Vitamin K. Terletak di sayuran hijau serta dibentuk di badan dari kuman di usus. Gunanya menolong sistem pembentukan darah.

Nah, Bunda sudah mengerti Pentingnya Vitamin Bagi Ibu Hamil? Sekian, semoga bermanfaat.

author